Perfekcionizmus a porovnávanie vedia prekryť tvoju hodnotu. Ako sa k sebe priblížiť aj bez dokonalého výkonu.
Prečo sa necítim dosť dobrá?
Môžeš zvládnuť veľa a napriek tomu mať pocit, že to nestačí. Keď vlastnú hodnotu spojíš iba s výkonom, cieľ sa stále posúva. Po úspechu príde úľava na chvíľu a potom nová požiadavka. Sebahodnota nie je odmena za bezchybný deň. Patrí ti aj v dňoch, keď odpočívaš, mýliš sa alebo nevieš.
Porovnávanie býva obzvlášť hlasné pri pohľade na vybrané okamihy cudzích životov. Fotografia či príspevok neukáže celý príbeh. Keď si to všimneš, skús sa vrátiť k tomu, čo je dôležité pre teba.
Ako vyzerá sebaláska v bežnom dni?
Sebeláska nemusí byť silný pocit pred zrkadlom. Môže mať podobu pravidelného jedla, odpočinku, hranice alebo vety „dnes som urobila dosť“. Namiesto otázky „Som už konečne spokojná so sebou?“ sa opýtaj „Čo dnes potrebujem?“
Skús si zapísať tri veci, ktoré si na sebe vážiš bez spojenia s výzorom či výkonom. Nemusia byť veľké. Možno je to odvaha povedať pravdu, zvedavosť alebo schopnosť zostať pri niekom v ťažkej chvíli.
Čo robiť s perfekcionizmom?
Zvoľ si jednu úlohu, pri ktorej stačí „dosť dobré“. Sleduj, čo sa stane, keď ju dokončíš bez ďalších opráv. Nepríjemný pocit môže prísť, no nemusí riadiť tvoje rozhodnutie. Ak ťa sebakritika dlhodobo trápi, rozhovor s odborníčkou môže byť cennou oporou.
V Theta Healingu môžeme skúmať príbehy, ktoré si o sebe nesieš. Zmenu si potom overuješ v malých každodenných krokoch.